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Viele Menschen lieben Weihnachten, gerade weil es eine ruhige und besinnliche Zeit ist. Endlich hat man ein paar Tage, die man in Ruhe mit Familie und Freunden verbringen kann. Zu Weihnachten gehört auch immer gutes Essen und das bekommt man in der Regel viel zu viel. Danach kommt dann das große Abnehmen.
Doch wie wird man die lästigen Pfunde am schnellsten wieder los? Die Auswahl ist enorm groß und da kann es schwierig werden, sich für die richtige Diät zu entscheiden. Die meisten Diäten zielen auf einen kurzfristigen Abnehmerfolg hin und man muss in kurzer Zeit auf verschiedenen Lebensmittel verzichten. So muss man zum Beispiel ganz auf Kohlehydrate verzichten oder man darf kein Gemüse mehr essen. Die Wirkung ist oft recht effektiv - zumindest für die ersten Wochen. Hat man das Diät Ziel dann erfolgreich erreicht und fängt wieder an, ganz normal zu essen, kommt aber häufig der Jojo Effekt. Denn nach einer Zeit der Entbehrungen, haben die meisten Diät-Willigen dann einen Heißhunger auf all das, worauf sie in den letzten Wochen verzichtet haben. Dann essen die meisten Menschen sogar mehr als normal.
Dann kommt es zu dem Jojo Effekt: das Gewicht wird wieder steigen. Ein weiterer häufiger Fehler ist, während der Diät keinen Sport zu machen. Was viele vielleicht nicht wissen: durch eine strenge Diät kann der Körper auch Muskelmasse abbauen. Damit sinkt dann automatisch auch der Energieverbrauch ab, so dass das Abnehmen immer schwieriger wird. So kann es sein, dass man sich durch eine Diät quält und danach kein Pfund abgenommen hat. Mit weniger Energieumsatz als vor der Diät nimmt man dann sogar noch mehr zu.
Aber das muss nicht so sein. Wichtig ist immer, die Ernährungsumstellung nicht nur für eine kurze Zeit durchzuführen. Es gibt so genannte Ernährungspyramiden, die zeigen welche Lebensmittel man bedenkenlos essen kann und welche nur in kleinen Mengen. Zudem ist regelmäßige Bewegung nicht nur wichtig sondern absolut notwendig. Auch beim Sport sollte man seine Ziele nicht zu hoch stecken. Benutzen Sie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug.